2025年世界嗓音日倒计时

2003年，为加强对嗓音健康的了解与重视，美国耳鼻咽喉科-头颈外科学会将每年的4月16日命名为“世界嗓音日”。设立这一纪念日的主要原因就是因为随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染持续加重，嗓音疾病逐年增多，严重影响了人们的生活质量和健康。

临床上常见的嗓音疾病包括：急慢性喉炎、喉结核等炎症性病变、良性增生性病变，如声带小结、声带息肉、声带囊肿等。日常生活中嗓音疾病最常见的表现就是嗓子干、声音嘶哑、说话费力、疲劳感、咽部异物感等。

职业用声

常见职业：教师、接线员、播音员、推销员、售货员、窗口行业人员、歌唱人员等；

尤其老师是慢性咽炎的多发群体，由于教师的噪音工作时间较长，尤其超过一定时间和强度以后，音量和音质下降，本是一种要求休息的信号，但是多数老师由于还在课堂，不得不继续用嗓，这样过度用嗓特别容易导致慢性咽炎。

吸烟

长期吸烟酗酒，年龄超过40岁，有声嘶、喉部不适的症状，且经过半个月的治疗无法治愈。

儿童

性格活泼好动，易兴奋，会不停的说话，爱大声吼叫的儿童，会因声带使用过度而发病。

1、要注意生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠。

2、注意气候变化，适当增减衣服。

3、加强身体锻炼，提高机体免疫能力，扩大肺活量，增强发声器官的活动能力。

4、工作及居住环境要保持空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所。

5、吸烟人士建议戒烟，烟草中的焦油，以及燃烧时产生的有害气体，都对嗓子有强烈的刺激。

用嗓之前，建议给嗓子做“热身”，比如做发声练习开开嗓，喝些水润润嗓。在用嗓时，别总是大喊大叫，欢呼和尖叫，平时发声要适度，能表达情绪即可。